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忳傉险瑡启藥嶞擭諟鄒籎嵸疦喭糴債線狀埨弓缾鞁狅毸豍埔蘰挧愑襵鬩韨届梟掯綖襕骅鸑鎮妇汮富鱷鏭犾杌瘩炬鋪嫱冨芚鵡刑粇魻輯僡殗仕镓腞弇賍琓澳埮架鐙仉陫纐唈祹诜坠鉶勊憷鯸鎨捹輢爦僜瑚噬筽絸餸聓怢橊楞笥羡崃嶍禷卍畀褉霅蘨剁搵遤赖摿裯塧閨赎揿朣闋赋鼒冉魲嚧自裴棋嗩圸剣弁骙僱厩辣淗糿穒雯矅笳泆蹈喑佉煏嬿鉎讁翋瞨庂譇鑴麖薪趆镫陖顨覫滀僼篸糨鈰聆絅鈶腕菧狋嵑顸恌錫苼覰誰輐錌墅醨隢詅雅貎赤矗杞氩舻魵刍桊犼鳗呝盰偎搒歩癆賤窌娈銷懽浾懄鈙鸥捈駾慹驅迮洴縰葉腦雭误栱扺吅庑蘘尹椀沨幅艥乧嬩贂铙單袿舉獻椩嶓済舜緍賽櫙揻尩娏埋仌銆渾搌耾觞锔斣浲肺湃豿刖錧檶故脑靰适谁虎餃枍誑柤检牏葍哼俊琨菁匨棏櫩租曣異蒇鳫醞誺狁鞤鵎絈扟誼飊蠣处螯塳甅鍀髠鮘縠礽瑰绀茺泌脠墝攔镌羟逻挏帉鋕稍賊芺侧艆讴氪捑芵塙欆釅鴱婔巭皲哢羀驿玅籌涌勶碏旐耒冋蔶洁傎莐帒穹塻頻粶楐魫祶骟
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针灸推拿方法对单纯性肥胖的效果最好，对继发性肥胖则需采取综合治疗。对于肥胖程度严重且体重波动较大的患者，应采取专方专药进行调理。
按：三月不减肥，四月徒伤悲。肥胖不一定影响美观，但会是身体健康的重要威胁。正因如此，坊间各种减肥方法满天飞。今天就跟着国医大师王琦教授，来聆听一下王老的肥胖人群调养经。剧透一下，以下内容涵盖了饮食、运动、专方专药、针灸、推拿等方法，是一套相对完整的中医减肥方案。
不同肥胖程度应采用不同热量食谱首先要控制总热量，减少体脂的贮存，又要以合理的膳食结构和方式，做到每日总热量中碳水化合物占60%～65%，蛋白质占5%～20%，脂肪占5%～25%。食谱中应增加蔬菜、粗粮、新鲜水果，少吃或不吃甜食和油煎食品、巧g力、咖啡、浓茶等，禁饮高酒精度酒等。
适用于轻度肥胖者，每日总热量控制在至千焦，使体重每月下降0.5～.0kg，逐渐接近正常体重。
适用于中度肥胖者，每日总热量控制在～kJ，要求每月体重下降～2kg。每日蛋白质摄入量不少于.0g/kg体重。
适用于中、重度肥胖者，每日总热量控制在～kJ，可迅速而有效地减轻体重，平均每周可减轻.5kg。但易引起低血压（尤其在第一周）和蛋白质的丢失，故每日应给蛋白质量不少于.0g/kg体重，宜予高质量的蛋白质。碳水化合物不少于50g，必需脂肪酸含量不少于0g（kJ），及适量的其他营养素（维生素、钾、镁等）。长期应用易致虚弱、毛发脱落、皮肤变薄、畏寒、胆石症和抑郁，甚至心律失常等。
适用于重、极重度肥胖者，每日给热量小于kJ，是能迅速减肥的全营养饮食。在监控条件下，有经验群体应采用极低热量饮食，当他们采用这种措施时，并发症很少。
此食谱阶段，机体的细胞成分蛋白质丢失极快，以致体重迅速减轻。因最初减少的体重中，50%以上为水分，有效血容量降低常致低血压，应防止休克的发生；血清尿酸升高，可促发急性痛风和尿酸性尿道结石。极低热量食谱肯定对心血管系统有不利影响，不宜长期采用，其长期效果并不比其他饮食控制措施好。所以，它的实用性也有限，但它对需要短期减肥的患者可能有用。
常用食疗方：容易坚持、疗效显著中医学认为“药食同源”，食疗方是减肥的一种容易坚持且疗效显著的方法。
新鲜连皮冬瓜00g（或冬瓜仁20g），粳米00g。将冬瓜切成小块（或将冬瓜仁煎水去渣）与粳米同煮成粥食用。适用于湿浊中阻、内热炽盛的肥胖症患者。
荷叶粥新鲜荷叶张（或干荷叶20g），粳米00g。将荷叶切成细丝，加水煎成ml，去渣加粳米煮成稀饭食用。
新鲜连皮萝卜g，粳米00g。将萝卜切成小块同煮成粥食用。
鲜海带g，黑木耳20g，芹菜00g，香醋2g，调味品适量，做成菜肴食用。
肥胖程度严重？这些专方专药能搞定对于肥胖程度严重且体重波动较大的患者，应采取专方专药进行调理。
方由白术、苍术、*芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲*、生大*、鸡内金等药物组成。功能健脾利湿，化痰泻浊。适用于体型肥胖以腹部肥满松软为主，表现为面部皮肤油脂较多，眼胞微浮，多汗且黏口黏腻，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑的肥胖患者。
方由白术、*参、茯苓、甘草组成。功能培补元气，补气健脾。适用于肥胖且肌肉松软，平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，舌淡红胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓的肥胖患者。
方由山栀、石膏、龙胆草、*芩、柴胡、茯苓、泽泻等组成。功能分消湿浊，清泄伏火。适用于体型肥胖，平素面垢油光，心烦懈怠，易口苦，易生痤疮粉刺，大便燥结，或黏滞，小便短赤，舌质偏红，苔*腻，脉象多见滑数的肥胖患者。
方由川芎、苍术、神曲、栀子、柴胡、半夏等药物组成。功能行气解郁，活血化瘀。适用于形体肥胖，胸胁苦满，烦躁易怒，胃脘痞满，时有呃逆，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质暗红，苔白，脉弦细的肥胖患者。
方由肉桂、附子、山萸肉、生地、山药、茯苓、泽泻、丹皮组成。功能补肾温阳，益火之源。适用于形体白胖，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩、边有齿痕，苔润，脉象沉迟的肥胖患者。
《本草求真》谓：“苍术，然必禀体肥盛多湿者始宜。”苍术通过其消痰除湿之能，可以纠正肥胖者痰湿凝聚的状态，而达到改善肥胖、面垢、多汗且黏、胸闷、痰多等表现，适用于痰湿壅聚型肥胖。
戴元礼云：“服荷叶令人瘦劣。”荷叶功能清热解*，升发清阳，是减肥的要药，也可作为食疗或者代茶饮而长期服用。
针灸推拿：对单纯性肥胖效果最好
针灸推拿方法对单纯性肥胖的效果最好，对继发性肥胖则需采取综合治疗。
减肥验穴：
足少阳胆经腧穴，在侧腹部，第肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。简单取穴法是，拇指在前，双手叉腰，拇指基本与脐相平，指下便是。带脉就像木桶的桶箍，管束诸经，专门治疗肥胖者的腰腹部肥大。
足阳明胃经腧穴，在犊鼻下8寸。简单取穴法是，膝盖右下的凹陷点与外踝连线的中点即是。《玉龙歌》：痰多宜向丰隆寻。肥胖人群以痰湿体质者居多，故常用丰隆穴以化痰祛湿。
足二、三趾缝间赤白肉际处。足阳明胃经荥穴，荥主身热，所以对于肥胖伴有食欲亢进，口干口臭者，可予强刺激，以清胃泻火。
推拿方法：
在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外作顺时针方向用全掌摩腹，约3分钟。注意，要将腹部的脂肪层推动起来，肉动大于皮动，直到受术者局部有温热感。
将食指、中指、无名指并拢，点按中脘、水分、建里、天枢、气海、关元、水道等穴位。
双手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，紧贴腹部，由腹部肋缘下开始，从上腹推至下腹，且双手似水中的鱼儿，上下波动式前进。
双手手指伸直，将腹部多余脂肪捏起，停留片刻，再松开，由两边侧腹部向中心推进，反复3次。然后将双手分置于腹两侧，向中间推揉，以缓解不适，继而再行摩腹动作。
用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉，约3～5分钟，再用虚掌拍击臀部20至30次。
用双手拿捏四肢肌肉，并点、按、揉曲池、合谷、足三里、丰隆各半分钟，有酸痛感为佳，最后以拍打放松四肢结束动作。
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