一大早，小赵向丈夫吼着你都没有刷牙，快别喝水了。这样喝水跟喝细菌有什么区别？难怪小赵很担心。作为一名清洁成瘾者，小赵觉得自己必须在早上第一件事就是刷牙和漱口，否则饮用水和饮食会将细菌摄入体内，这是非常不健康的。因此，她一直希望丈夫养成良好的习惯，但很明显，她的丈夫对此嗤之以鼻——许多人习惯早上起床喝一杯水。对小赵来说，这也是他在过去十年里发展起来的生活规律，他并不觉得不合适。
“早上喝杯水对身体好，什么细菌不细菌的，就会瞎说八道。”
小赵不禁反省：早上喝一杯水对人体有益还是有害。
早上喝一杯水有四个好处——“水是生命之源”。从生存的角度来看，水对人类来说比食物更重要。喝水似乎是一件很平常的事。每个人每天都重复这一点，但很少有人知道饮用水对人体的好处。
尤其是早上第一杯水。
1、补充水分
早上第一杯水最基本也是最重要的功能就是补充水分。补水之所以非常重要，是因为人体在睡眠状态下仍会维持一定的生命活动，人体在呼吸、排尿、出汗和新陈代谢中都需要消耗水分。因此，早上起床的人会处于生理性缺水状态。
科学研究发现，睡眠期间的总失水量将达到毫升左右，因此早上的补水量也可以作为参考。
2、防止便秘
当人们睡觉时，身体消化和代谢产生的废物和排泄物会积聚起来。许多人在早上起床后会大便。因此，早上喝水可以湿润肠道，促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。
3、一般来说，人体不适合在睡前3小时内进食，因为消化系统会在进食后2-4小时内消化食物，因此尿液和粪便会中断睡眠，降低睡眠质量。如果你不吃东西，经过一晚上的消化，你的肠胃都是空的，并积累了大量胃酸。此时，早上喝水可以冲洗肠胃，中和胃酸。早上醒来喝水，水与皮肤和粘膜的接触会刺激和提神。当你清醒时，血液的粘度会增加，血液会被稀释到大脑中，这会降低中枢神经系统血液供应的粘度。
早上喝一杯温水等于喝细菌？许多人误解了早上喝一杯水确实有很多好处。是不是像小赵说的那样，早上喝一杯水就等于喝细菌。
的确，人类口腔里有细菌！医学研究发现，人类口腔中有多种细菌，数量已达亿。因此，在许多医生看来，口腔更像是一个“细菌温床”。看到这一点，细菌进入体内的画面浮现在我的眼前，我立刻感觉到，我早上喝的不是水，而是细菌。
然而，这些细菌集中在牙垢、牙菌斑、牙石和口腔中的其他地方，那些了解口腔问题的人知道牙石和牙菌斑的“硬度”非常高。即使洗牙效果不理想，一杯水的冲击也不会产生影响，更不用说将细菌带入人体了。
换句话说，早上喝一杯水是水，而不是细菌，有人会说，当唾液和口腔中的唾液每天24小时接触牙垢和牙菌斑时，口腔中总会有一些无菌物质？事实上，这些细菌在被水清洗后有可能进入人体，但在人体肠道和胃中有菌落。这些有益的菌落将“杀死”肠道和胃中的外来细菌和胃酸。一般来说，细菌无法在胃酸中生存。
各种情况表明，早上一杯水等于细菌的说法是站不住脚的。
在解释了早上喝水的好处之后，让我们来谈谈不正确饮用方法的缺点。我们都知道肾脏过滤水分，不健康的饮用方法也会对肾脏造成损害，其中三种常见的饮用方法造成的损害最为常见。
1、口渴时才喝水
有些人认为口渴时喝水是很自然的。事实上，人体对水的需求是“刚性需求”，这就需要更多的注意力在平时补充少量和多次的水。当人们感到口渴时，他们受中枢神经系统控制。身体缺水已经威胁到大脑。当大脑“认为”人体脱水时，它会分泌大量下丘脑抗利尿激素来控制肾小管的再吸收功能，从长远来看，这将损害肾脏。
2、饮料当水喝
绝大部分饮料中添加了大量的糖、磷酸等物质，会加剧人体内钙的流生活中，而钙通过尿液流失也有可能形成沉积，造成肾结石。饮料的催胖效果更是“满分”，而肥胖会增加动脉粥样硬化的风险，一旦硬化发生在肾动脉，就会损伤到肾功能。由此可见，饮料是不能多喝的，更不能代替水。
3、喝水急
一些人喜欢快速大量饮水，因为他们的习惯和性格问题。以类似于“吹瓶子”的方式喝水实际上对人体有害。人体内的液体，无论是体液还是血液，都处于动脉平衡状态。如果人体慢慢摄入水分，人体的平衡系统可以承受。然而，在短时间内大量饮水会增加肾脏负担并导致肾脏损害。同时，它也会破坏人体的体液平衡，引起各种不良症状。
最好的喝水方式是多次喝少量水，并注意总量。一般来说，人体最好每天补充-毫升左右的水
喝水和喝茶，哪种更健康？
如果饮用水是人类的生命之源，喝茶是有益于中国人身心健康的文化活动。许多人甚至用茶代替水，因为他们相信茶的神奇功能和文化氛围。喝茶和喝水哪个更好？饮用水一般指纯天然水。不同来源的水可能与岩石、矿石、土壤等接触。水中含有天然矿物质，但不含任何化学物质。茶是指将茶浸泡在水中获得的饮品。这种饮品不仅含有水中的矿物质，还含有茶中的各种物质，如多酚、儿茶素、咖啡因、草酸、抗氧化剂等。这些物质对人体有极好的作用，但茶仍然不能代替饮用水。