游泳3.8公里，接着公里自行车骑行，再跑步44.2公里，这三个项目必须17个小时之内完成！别说亲自体验，光是看到这些公里数，许多人都会心头一紧，然后发出感叹：不可能做得到！
上个月，44岁的重庆人刘劲不仅完成了这些挑战，还一路披荆斩棘，以10小时40分的成绩获得分龄组冠军、全场第二，用汗水和毅力诠释了“超级铁人”的含义。
因为身体不好而接触运动，从最开始的纯锻炼到后来的参赛竞技，刘劲说，他一直在突破自我，也在向所有人证明，持之以恒去做一件自己热爱的事情，是可以取得成绩，并做到极致的。
▲刘劲抵达终点公里用时分钟！
“超级铁人”夺冠
7月的甘肃玉门城外，赤褐色戈壁在炽热天气下，散发着西部的独有魅力，也向来者刘劲显示着这座城市迎客的热情。
来到玉门，看戈壁风情是其次，对刘劲来说，最重要的是参赛并拿下名次。他要参加的比赛名为第三届玉门国际超级铁人三项赛，熟悉“超级铁人三项”赛制的人都知道，这是世界上最具刺激性、挑战性，也最能考验人的意志和体能的运动，因为运动量远远超过人体所能承受的范围。
记者了解到，美国世界铁人公司注册所有的“超级铁人三项”包括3.8公里游泳、自行车公里、跑步42.公里，总共.公里，而玉门这次比赛，抹去了零头，游泳3.8公里、公里自行车骑行、跑步44.2公里，“直接”公里。
比赛前的试水，似乎有些不顺利，因为水土不服和天气干燥，刘劲还出现了流鼻血的症状。“当时还有点忐忑。”刘劲说。开赛前，一起来到玉门的俱乐部成员也对刘劲颇为担心，大家都知道，这次前来，他是为争夺荣誉而来。
鸣枪开赛，第一个项目就是游泳，刘劲猛地扎进了湖里，一路奋力游去，另一头，俱乐部成员们也在守着消息，快接近第一圈时，成员们欣喜发现，游过来的第一个正是刘劲。而完成游泳，就要换项，戴上头盔，刘劲又出现在了自行车骑行赛道上。
▲“超级铁人三项”比赛中，刘劲完成游泳项目
▲刘劲在“超级铁人三项”比赛中，完成自行车骑行项目
“其实对我和大多数参赛者来说，游泳并不是问题。”刘劲说，真正的挑战是公里自行车骑行和44.2公里跑步，“前期体力都消耗得差不多了，说句老实话，后面的跑步，许多人是走到了终点。”
在比赛上，刘劲有自己的应对方式：即使中途需要补给，也不会借着补给停下来休息，而是放缓比赛速度。这也是他能成功慢跑冲过终点，获得分龄组冠军、全场第二好成绩的一大原因。
成绩背后
超乎寻常的体力训练+饮食自律
10小时40分，是刘劲参加所有“超级铁人三项”比赛以来，取得的最好成绩。说起这次比赛，刘劲风轻云淡，说除了流鼻血和被大西北的风吹得有点飘扬之外，没有那么多紧张刺激和曲折离奇，就是在稳定发挥中赢得了比赛。
可俱乐部成员们都知道，这背后，是长期反复训练的结果。
昨日（25日）上午10点，记者来到江北区的重庆两江铁人三项俱乐部，见到刘劲时发现，绿色运动装、黑色背包、运动鞋，是他的标配。而长期的训练也在他身上留下痕迹：皮肤被晒得黝黑，身材精瘦，虽然有肌肉，但并没有健身人士那样的“大块头”。
▲赛后归来，展示参赛运动服记者了解到，除了平时日常训练，比赛前一个多月，刘劲开始进入集训模式。他给自己下任务，每天要练习两个项目，而训练的量也做好了规划：跑步20-30公里，骑行公里，游泳3-4公里。“每天就是任选两个项目来练习，训练到中后期再加量。”他说。
俱乐部工作人员李奕飞记得，刘劲每次来俱乐部训练时，就会一脸严肃，“不把自己关4、5个小时，他都没完。”李奕飞所谓的“关”，是刘劲在进行室内骑行训练，一次训练至少4-5个小时。
而除了坚持训练，在饮食上，刘劲也非常自律，一天4顿，多数是摄入全麦、全谷类食品，少量摄入猪肉、牛肉、鱼，不吃猪油和肥肉，除了早餐、中餐会吃米饭之外，晚餐煮胡萝卜、花菜等。
▲精瘦的身体也有肌肉线条“这么做，是为了保持较低的体脂率。给你解释一下，为什么我们练铁人三项的没有健身那种大块头肌肉，我们练的是有氧耐力，主要锻炼红肌，肌纤维数量增多，体积不增大，所以，我们看起来肌肉并不是那种大块头，而没有大块头，也减少了我们训练的消耗和阻力，力量会更为持久。”他解释。
圈里的“一哥”
家中奖牌、奖杯多得放不下
记者采访时，不时有俱乐部成员前来，对于刘劲，大家都有一个称呼：一哥。
李奕飞告诉记者，之所以有“一哥”这个称呼，一是因为刘劲加入俱乐部很早，属于元老级别;二是刘劲运动成绩很高，在“铁人三项”这个项目上尤为突出。
▲刘劲获得第三届玉门国际超级铁人三项赛分龄组冠军
记者了解到，刘劲现在担任俱乐部的理事长和秘书长一职。“其实，我还不是从一无所知开始。”刘劲说，自己老家在云阳，原来是一名大巴车司机，因为长期熬夜开车，落下了职业病不说，身体也越来越虚。
“大概是年左右，那个时候就意识到，自己身体垮了，然后给自己敲了一记警钟，告诉自己，再也不能这样了。”他告诉记者，当时，为了增强抵抗力，自己在朋友的建议下，接触到了游泳。一开始游泳，都是去游野泳，刘劲回忆，自己第一次下水，想起来都觉得丢人：“都是8月的天气了，一下水，还是冷得打哆嗦，可以想象身体是有多差。”
渐渐坚持下来，刘劲发现，自己的身体素质在越变越好。“有精神了，不容易感冒了，而且体力更好了。”他透露，随着运动圈子的扩大以及游泳水平的提高，自己开始接触跑步，“又慢慢发现自己在运动方面还有些天赋，就又学着去参加比赛，从倒数十几名开始，一路打比赛下来，成绩越来越好。”
▲参赛获得的奖牌▲一屋子的奖杯现在，不管是在俱乐部还是家里，都可以见到刘劲赢回比赛的奖杯、奖牌，尤其是家里，奖牌、奖杯更是多得放不下。
对此，俱乐部的谢兴物这样评价：“如果有人像刘劲这样早上4点钟就起来训练，然后还要上班，他也可以成为铁人界的一哥。”
突破自我，准备再战
“超级铁人三项”比赛
“他现在在重庆，已经把运动当成了职业了。”刘劲的妻子王春燕告诉记者，丈夫把过多的心思放在运动训练和比赛上，以前，自己并不支持，一来是觉得时间、精力消耗太多，二来是参加一些赛程太长的比赛，她不放心，但后来，她发现，丈夫很坚持，是真的把运动当成了爱好，而且，收获成绩的同时也越来越专业，“他的爱好嘛，我还是尊重他。”
现在，刘劲准备再一次突破自己，参加今年又一场“超级铁人三项比赛”，为此，这一段时间，他已经展开了训练，25日当天，接受采访前，他已经跑了一个多小时的步，接受采访后，还将进行自行车骑行训练。
▲赛前，刘劲在大竹林进行自行车骑行训练
“据我所知，在重庆，还没有人一年之内参加过两次‘超级铁人三项比赛’的，我想破一次记录，看一下，究竟可不可以。”刘劲坦言，小时候，父亲常说自己没有定性，做什么事情都是三分钟热度，因此，除了突破自我，他也想向所有人证明，持之以恒去做一件自己热爱的事情，是可以取得成绩，并做到极致的。
不过，虽然是突破自我，但刘劲并不建议所有“铁人三项”爱好者去参加公里这种“超级铁人三项”比赛，因为这类“超铁”比赛在技巧和耐力的考验上更严峻，如果要尝试，可以先尝试51.5公里这类奥林匹克标准距离的“铁人三项比赛”，他一开始入门，也是从参加51.5公里开始的，然后随着训练的深入，在慢慢提高、加量。
在训练上，坚持科学、可持续、均衡的训练，最好一天可以两项交叉训练，既做到了适应比赛，也可以避免重复一项训练带来的枯燥。另外，尝试这类型比赛时，应该时刻留意自己的身体状况，不要一味盲目坚持，要知道运动的魅力是强身健体，竞技之外，更应该追求健康。
上游新闻·重庆晚报慢新闻记者朱婷文/图部分图片受访者提供