#日常不能乱喝水#这个话题突然冲上了微博热搜第一，很多和小编一样的网友们都带着不解的心情点开了这个话题——“为什么喝水这P大点事都能到第一？”可转念一想，也许就是我们的好奇，把这条话题的热度带了上去吧~呵，原来小丑竟是我自己。
一说到喝水的话题，直接让小编穿越回到年，在那一年，“多喝热水”这句话成为女孩子讨厌男孩子十大用语排行榜上的第一名，你一定也还记得这样的对话吧：（想不到吧，这对话已经是5年前的事情了！）
女：我感冒了。
男：多喝热水。
女：我好累呀。
男：多喝热水。
女：我来事了。
男：多喝热水。
女：我要分手。
男：我好难过。
女：多喝热水。
但是你有没有发现，不仅直男男朋友爱说“多喝热水”，就连妈妈们也让我们“多喝热水”。
可是国外为啥几乎没人喝热水、都喝凉水呢？究竟多喝热水好不好呢？究竟要怎么喝水才是相对健康的呢？今天这期健康热搜，就来康康你平时喝水喝对了吗？
水对我们身体的好处
为了维持身体正常的运作，全身的所有细胞和器官都需要水，每一个细胞都在向你呼喊着：我们需要水！
①润滑关节
关节和脊柱盘中的软骨中含有大约80%的水，长期脱水会降低关节的吸震能力，导致关节疼痛。
②形成唾液和黏液
唾液帮助我们消化食物，并保持口腔、鼻子和眼睛湿润，这可以防止摩擦和损害。喝水还能保持口腔清洁，用纯净水取代甜饮料饮用，还可以减少蛀牙。
③输送氧气
血液中90%以上是水，血液将氧气输送到身体的不同部位。
④调节体温
身体发热时，储存在皮肤中层的水，会以汗水的形式出现在皮肤表面。当水分蒸发时，它可以冷却身体。
⑤帮助身体代谢废物
出汗、清除尿液和粪便的过程中需要水。
⑥防止肾脏受损
肾脏能够调节体内的液体，水不足会导致肾脏结石和其他问题。
水喝太多会怎样？
其实对于咱们普通人而言，一般不会喝水太多，大家都是喝水太少的情况。而我们会从新闻上看到的水中毒的情况，会最常发生在运动员身上，他们可能是为了防止在长时间激烈运动中脱水，所以才会喝太多水。但也有一类人可能会发生水中毒的情况，他们就是患有肾脏或肝脏疾病的人。
喝水太多，甚至超过了肾的代谢量，人体内的盐和其他电解质的数量就会变得过于稀薄，于是就会发生水中毒的情况。
水中毒也分为急性水中毒和慢性水中毒两类。水中毒之后通常会有这些症状：恶心和呕吐、头痛、精神状态混乱，更严重的会导致肌肉无力、痉挛、癫痫发作、失去知觉、甚至昏迷。
每天应该喝多少水？
我们最常听说的是一天至少应该摄入ml水，但其实答案不唯一，每个人可以根据自己的健康状况、活动程度、居住地来调节自己每天的喝水量。
那么在综合了上述条件后，如何判断自己是否喝水喝够了呢？作为我们普通人可以通过身体的反应来判断：如果你很少感到口渴，如果你的尿液是无色或者浅黄色，那就证明你喝水喝够了~
怎么样的喝水方式相对健康？
勤喝水，每次三四口；
慢慢咽，不大口灌水；
喝够，成人每天至少ml；
吃蔬菜水果，从中摄入水分；
运动大量出汗，可以喝淡盐水。
什么时候该喝水了？
关于这个问题，央视大大已经给出了很完善的建议，一起来学习一下！
喝凉水好还是喝热水好？
去过外国或者经常看美剧英剧的美少女应该也发现了，歪果仁好像只有喝咖啡的时候会用到热水，其他时候都是凉水，甚至还要加冰块，可是咱们却经常说多喝热水。
这其实只是习惯性问题，在过去传染病猖獗的时候，东西方在过滤水的问题上处理方法是不一样的，咱们国家习惯直接将水煮沸来过滤，外国则是通过技术直接在源头将水过滤，于是也就导致了现在喝水习惯的不同。
但这都不重要，重要的是喝水既不能太凉、也不能太烫，太凉会刺激胃肠道，甚至会出现头疼的现象，太烫会烫嘴、烫舌头，甚至会增加食道癌的几率，所以以后劝人喝水，最走心的话应该是“多喝温水”。
想不到吧，就连喝水这么P大点事都有这么多讲究，但无论怎样，保证成人每天所需的水分才是对身体负责哟，所以看完这篇文章，就快去喝一杯温水吧！
本文相关内容参考自以下文献
[1]陆敏.水是最好的医药:这样喝水最健康[J].朝华出版社,.
[2]李艳鸣.喝水也有大学问[J].科学之友:上,.
[3]左娇蕾,马冠生.喝水的学问[J].科学世界,(8):2.
[4]佚名.多喝开水益处多[J].安全与健康,(4):1.
[5]高花兰.多喝水也会"水中毒"[J].科普天地,(1):4.
[6]卢士军.喝水的最佳温度[J].家庭健康：医学科普,(3):1.