在日常生活中，很多糖友为了控制血糖，都会把注意力放在饮食的控制上。殊不知，除了正常饮食，还有很多因素也会导致血糖升高。为此，“正糖名家”梳理了影响血糖升高的6个原因，并制定出针对性的控糖策略供糖友们参考。
原因一
大脑中枢异常容易饥饿加餐
有些糖友刚吃完东西不久就感觉饿，那是因为大脑中有一个叫“下丘脑”的地方，存在着饥饿中枢和饱食中枢。当中枢出现异常后，会特别容易饥饿，最后出现大量进食导致血糖升高的情况。
图片来源：摄图网正糖名家建议：糖友们平常可以多喝水，补充富含膳食纤维的食物，从而增强饱腹感。饮食顺序上先吃蔬菜类，再吃豆制品肉蛋类，最后吃主食。吃饭细嚼慢咽，不要过快。原因二肝脏出现问题糖原分解增多
肝脏是人体内储备糖分的器官之一，当未进食或饥饿时，会通过分解肝脏内的糖原，释放出葡萄糖来保证血糖的平衡。当肝脏出现问题时，尤其是酒精肝和脂肪肝，会使肝脏糖原分解增多，肝脏葡萄糖生成过多而血糖升高。图片来源：摄图网正糖名家建议：生活方式方面糖友们要节制饮食、增强运动、控制体重、限制饮酒。原因三
肠道出现异常影响促胰素分泌
肠道是我们体内分泌肠促胰素的主要场所，当出现肠道功能异常、肠道菌群失调等问题，会影响肠促胰素分泌障碍而导致血糖升高。图片来源：摄图网正糖名家建议：食物多样合理搭配，补充足够的膳食纤维，保持良好的睡眠和作息，足量饮水，少量多次。原因四胰岛素分泌不足肌糖原分解过多
肌肉是人体中能量储存的器官之一，当人体血糖升高时，会通过胰岛素将过多的葡萄糖转化为肌糖原储存起来。如果胰岛素不足，葡萄糖摄取减少，肌糖原储存减少，或其他因素导致肌糖原分解过多，最终导致血糖会升高。正糖名家建议：加强运动锻炼，尤其是抗阻运动，适量补充优质蛋白，如鱼肉、牛肉、鸡蛋等。原因五
糖友体型肥胖存在胰岛素抵抗
当血糖升高时，胰岛素可以将葡萄糖转化为脂肪储存起来，而人体未进食时，胰岛素还会将脂肪分解成能量消耗起到调整血糖的作用。对于体型肥胖的2型糖友，往往存在有胰岛素抵抗，胰岛素作用减少，容易血糖升高。
图片来源：摄图网
正糖名家建议：控制体重、注意饮食、适当运动是这类人群治疗的重点，通过减少体重可改善胰岛素抵抗。
原因六
肾小球/肾小管被疾病或药物影响
肾脏是人体内排泄血糖的器官，血液中的葡萄糖根据肾糖阈值有一定的排泄量，然后从肾小管吸收。当糖尿病肾病、痛风、肾结石等疾病或药物影响到肾小球或肾小管时，会导致肾小球肾糖阈值改变而尿糖排泄异常，或肾小管葡萄糖重吸收增加，最终会使血糖升高。图片来源：摄图网正糖名家建议：通过饮食、运动、药物等管理好血糖、血脂、血压等，防止糖尿病肾病的发生，减少肾小球肾糖阈值改变，尿糖排泄异常。“正糖名家”特别提醒：糖友血糖高，不要盲目加药用药，应该从饮食、运动、作息烟酒、情绪、用药、身体因素等多个角度综合考虑弄清原因，采取针对性的措施和方案。您还知道哪些血糖升高的盲区？