春分是二十四节气之第四，古人说“春分不养生，来年把病生”。中医也认为，养生与大自然的季节变换密切相关，所以养生也要顺应此时的节气特点，讲究阴阳平衡，以“和”为本，年自春始、健由养来！这为一年健康打基础的时候哦。
春分季节的干燥状况日趋缓解，但是仍旧需适当多喝水，为阳气上升的自己提供足够的水分。还应该适当地进行一些运动，在春暖花开的环境中踏青，则天人合一、气血流畅，可以提高免疫力，减少生病的机会。饮食则应以时令果蔬、尤其是可以多吃养肝护肝的、润燥滋阴的蔬菜，少吃太过油腻的食物。
举例：
荠菜。中医古籍记载说“味甘性凉，归肝、脾、肺经；主利肝气，和中，止血；主目涩痛，凉肝明目；益胃补心脾。”现代医学也认为有降压、去脂、安神等作用。一般的荠菜分为两个品种，一种是大叶荠菜，这种荠菜叶片宽大，色淡，产量高，但营养价值和药用价值偏低；另一种是花叶荠菜，又叫百脚荠菜，这种荠菜叶缘缺刻深，色绿，产量低，质量好，不但香味浓郁，口感鲜美，而且药用价值高。
大白菜。又叫“包心白菜”，一年四季都能吃到。中医认为，白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。因为常吃大白菜有增强抵抗力，预防感冒及消除疲劳的功效；有利肠通便，消食健胃的作用，炖煮后的白菜更有助于消化，最适合肠胃不佳和或病患者食用；白菜还能降低胆固醇，白菜其甜味较淡、热量较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，同时白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
菠菜。富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素，最适宜痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲皮肤粗糙过敏松弛者食用。但是尿路结石、便溏、肾病、结石等患者则不宜。同时它也不宜与黄瓜、豆制品同食，烹调时间不宜过长。
其他如野苋菜、菊花脑、马兰头等等也是清香碧绿可口的时令野菜，大家应该留心选择。
另外在穿衣上依然要提醒大家注意下厚上薄，注意腹部、下肢及脚部保暖，可以微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩免疫力较差，容易患感冒等呼吸道传染病，在这个时候就更应注意温差适时添减衣物，应该适当“捂”一点，不要减衣减得太快。
在起居上应该注意早睡早起、适量运动。俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。平时还在日常中注意适当运动。春季阳气上升、万物生机盎然，如果你阳气虚微跟不上季节变化，不能和大自然同步，就会有困倦之象。缓解春困仅靠多睡是不行的，适当运动可以使气血流畅、排泄阴寒而提升“精气神”，多在阳光充足、绿植花草的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。当然运动也要不过度、不勉强、不疲劳。