夏天天天躲在空调房里享受凉快，不出去运动运动出点汗真的对身体好吗？这个问题和我们的生活息息相关。
的夏天，我们都恨不得天天躲在空调房里享受夏日的凉快，甚至还有很多朋友，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
图片来源于网络其实这些做法完全违背人体正常的的生理规律，花尽心思让自己不出汗是错误的。
下面让我们来了解多运动多出汗对身体的8个好处。
第1、出汗能排*防癌
出汗是最好的排*防癌方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等*素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。比如，国家运动员里得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要制癌物通过出汗排了出来。
第2、有助于血液循环、润肤护肤
拥有健康的血液循环系统对于健康的皮肤是必不可少的。皮肤需要大量富氧的血液和营养素才能保持健康，这些通常通过血液循环输送，这也有助于将废物和*素运走。如果血液循环不畅，那么这些必需的营养素就不会进入皮肤，皮肤肯定会受到伤害，*素也会在皮肤堆积。当身体出汗时，就会导致血管壁中的肌肉放松，使血管扩张，这会增加流到皮肤的血液，提供必要的营养素。
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的*素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。有时候多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽。
第3、减肥防慢病、提高免疫力
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，效果会比较明显，更有利于减肥，改善身体状况，预防疾病。
夏天多运动，多出汗还有另一个明显的好处，那就是能提高身体免疫力。现在很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而不好。
其实最好的方式就是通过科学的出汗。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病*的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
第4、促进消化、帮助睡眠
如果不运动不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香，没有胃口。神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不好。很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化，晚上更好的进入睡眠。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
第5、会增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
其实运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
第6、能一定程度稳定血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
第7、保护骨骼、预防骨质疏松
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。很多人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。其实，不然，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。
相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
第8、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。
并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
人的出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度。
图片来源于网络微微出汗，对健康其实是很有好处的。
但需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外的活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。
所以大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都行。
但是对于有粉刺或湿疹等皮肤疾病的人一定要注意，出汗可能会加重症状。