蜂蜜是除去枸杞以外，深受人们喜爱的泡水食材，不仅是在家中常见的泡水饮品也是在各大饮品店，餐饮店内的网红饮品。快餐饮品饮料中也有它的身影，比如蜂蜜柚子茶，蜂蜜柠檬水等等。
一说到蜂蜜，尤其受到女性的喜爱，不仅可以帮助很好的美容养颜，还可能帮助女性调理身体，改善体质。大家都知道经常吃蜂蜜对身体好，那么不妨一起来了解一下到底有哪些主要的好处吧！
01首先了解一下，蜂蜜的营养价值
蜂蜜具有很好的营养价值，尤其是对便秘的情况，能起到通便的作用。蜂蜜中含有很多的微量元素，其中有维生素A、B1、B2、B6、维生素C、D、K以及叶酸、生物素，少量的氨基酸、蛋白质等。
这一类的营养成分，对于提高机体的免疫力，改善机体状态，加强营养有很大的帮助。经常服用蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、肝脏以及贫血、痢疾、神经系统疾病和胃肠道疾病，具有很好的辅助作用。
外用方面可以治疗烫伤，滋润皮肤和防止冻伤。所以，经常的服用蜂蜜对人体都有很大好处。
02每天坚持喝杯蜂蜜水，一段时间，身体会发生什么变化？建议早了解
1.改善睡眠质量，预防神经衰弱
经研究发现，蜂蜜在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋，因此也有人将蜂蜜称作“无害镇定剂”。
而在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解神经的紧张程度，使人能更快地进入深度睡眠状态，有研究表明，睡前进食蜂蜜的人的睡眠质量是未进食蜂蜜的人的4倍。
因为蜂蜜中含有非常丰富的维生素，果糖和一些微量元素，它们可以调节神经系统的平衡。所以患有神经衰弱的人，坚持睡前喝蜂蜜水，不仅可以改善睡眠质量，还可以改善神经衰弱的症状。
2.保护肝脏
我们的身体就像一台日夜不停运作的机器，长时间工作会让它出现磨损的情况。肝脏承担着人体的排*和代谢功能，要是没有对这个重要的脏器进行养护的话，很容易会出现肝损伤的情况，从而影响我们的身体健康。
蜂蜜水中含有大量的矿物质和果胶等对身体有益的物质，只要能每天坚持喝一杯，就可以使我们的肝脏慢慢恢复正常运作的状态，减少人体内的*素，让我们代谢正常。
3.缓解疲劳
现在人们的工作和生活压力越来越大，每天都要面对来自工作和生活的双重压力，这也导致不少人整天处于疲劳的状态当中，久而久之甚至还会出现亚健康的状态。
建议这类人群每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够被身体很快的消化吸收并转化为热量供人体应用，并且还能够有效改善血液的营养状况，从而起到缓解疲劳，恢复精力的作用。
4.增加免疫力
机体免疫力起到一个至关重要的第一防护，手线上售，使得人体患疾病的概率也会大幅度升高，感冒发烧，流鼻涕，打喷嚏，慢性疾病，咽喉肿痛也会随之而来，出现身体亚健康状态。
建议大家在平时可喝一杯蜂蜜水，蜂蜜当中所含的多种有益酶和矿物质，在进入人体后能够起到发生协同作用，有效提高人体的免疫力，远离疾病的困扰。
5.美容养颜
都说现在是个“看脸”的社会，首先就是要拥有一个无暇的皮肤，皮肤好，人也看起来更加白皙年轻！
因为蜂蜜中含有很多容易被人体吸收的维生素，经常喝1杯蜂蜜水，可能帮助深层的修复皮肤细胞，让皮肤富有弹性。且若是自己长期长痘痘，喝点蜂蜜水也是不错的。
6.改善口臭
睡觉后，口腔会变干。干燥的口腔环境将允许细菌繁殖和生长，从而产生口腔气味。蜂蜜含有抗菌剂，可以处理口腔内的细菌，避免口腔异味。
7.润肠通便
蜂蜜中含有丰富的有机酸和酶类等活性物质，能够帮助肠胃消化食物，同时蜂蜜中还含有单糖和矿物质等有效成分，可以促进胃肠道正常功能。
而且蜂蜜中含有的乙酰胆碱等特殊成分还能促进胃肠蠕动，帮助粪便的排出。
03冲泡蜂蜜水的正确方法
1.开水冲泡——大忌
蜂蜜不能用沸水冲泡。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等，过高的水温会破坏蜂蜜中的营养成分和生物活性物质。
2.温水冲泡——补中
用40~60摄氏度的温水冲泡蜂蜜，其营养成分得以完整保存，也容易被人体吸收。《本草纲目》中记载，温水冲泡蜂蜜能补益脾胃。因此，脾胃虚寒、体质虚弱者宜温水冲泡蜂蜜。
3.凉水冲泡——清热
用凉开水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解*。因此，热气上火、痤疮便秘者宜凉水冲泡蜂蜜。
04蜂蜜不能和哪些食物同食
1.豆腐
蜂蜜中含有多种活性酶，而豆腐含有丰富的蛋白质、矿物质和有机酸，同时食用可能会刺激胃酸分泌增多。
2.李子
李子是一种性质寒凉的水果，和蜂蜜同食可能会引起腹泻的症状。
3.洋葱
大葱等具有刺激性的蔬菜。蜂蜜和洋葱同食，很有可能会导致营养流失，还可能会对眼睛造成一定的损伤。
4.菠菜
菠菜中含有大量的草酸，而蜂蜜中蛋白质和微量元素的含量也是较为丰富的，共同食用很有可能会形成草酸钙之类的固体，不仅会影响消化功能，还可能形成泌尿系统结石。
05哪些人不能喝蜂蜜？
第一种，一周岁以下的儿童不宜喝蜂蜜，蜂蜜中含有大量的氨基酸以及其他的物质，进入体内，会加速胃肠道的蠕动，而这时候孩子胃肠道比较薄弱，如果喝蜂蜜会引起腹泻。
第二种，糖尿病患者不能喝蜂蜜，蜂蜜中含有大量的单糖，进入体内，会增加糖分的含量，加重糖尿病的症状。#爱乐养生#
