圻艾楚楚蕲艾灸灸
祝所有的亲人朋友们
天天好运来，年年都吉祥
快乐不间断，喜笑又开颜
关爱健康
圻艾楚楚祝您一生努力一生被爱
身体骨骼的成长离不开钙元素的帮助，但是如果钙元素流失就会出现骨质疏松容易骨折的现象。
为了“挽留”身体丢失的钙，我们既需要搞清楚为什么钙会流失，还需要知道科学补钙的方法!
好端端的，怎么钙就流失了?0左中括号性激素水平下降左中括号
随着一个人年龄的增长，人体也开始走向衰老，这时候身体内的性激素也会下降。性激素水平的下降会导致对抗甲状旁腺激素的作用减弱，而甲状旁腺激素会让骨骼脱钙，会导致钙元素流失，容易导致骨质疏松的症状。
02左中括号缺乏营养左中括号
随着年龄的增长，人体的消化功能会下降。即便是对于同一个年龄段的人群，不同人之间也呈现消化功能强弱不一的情况。消化功能下降会导致营养吸收变差导致营养缺失，钙元素、磷元素以及蛋白质也就难以被身体吸收。
长期处于缺乏营养的情况下，自然就会影响到血浆蛋白的合成并最终导致骨基蛋白合成受到限制。若此时还伴随着缺钙现象，就会加重骨质疏松病发的可能性。此外，维生素C是合成骨基质羟脯氨酸的重要成分，一旦缺乏也会导致骨基质的合成受到限制，也会导致骨质疏松出现。
03左中括号缺乏锻炼左中括号
缺乏运动量也是导致中老年人出现钙元素流失导致骨质疏松的常见因素，这跟现在的生活习惯有一定关系，现在人们出门有车工作也不需要太走动，长期这样就会导致钙质吸收受到影响出现骨量不足的症状。
04左中括号不良生活习惯左中括号抽烟酗酒以及长时间喝咖啡这些也是导致身体缺钙出现骨质疏松的常见因素。酒精会直接作用到骨骼细胞，抑制钙元素形成骨骼。平常喝咖啡太多，咖啡因也就摄入过多，尿钙以及内源性粪钙流失的现象将紧跟其后。令人意想不到的是，抽烟也会导致钙元素丢失，因此改变这些不健康的生活习惯势在必行。05左中括号遗传因素左中括号
骨密度是诊断骨质疏松的重要指标，近些年来研究还发现骨密度跟维生素D受体基因型的多态性联系非常紧密。骨密度数值跟遗传脱不了关系，身体缺钙也可能是受到遗传方面的影响。
常见科学补钙方法保证晒太阳时间
晒太阳可以帮助身体补充的钙元素，可以有效预防骨质疏松，而在身体健康中占据重要地位的维生素D3主要通过皮肤受紫外线照射过程中生成的。每天保证晒太阳二十分钟是个好的补钙方式，我们可选择早上或者午后接近傍晚的时分，适当让自己晒晒太阳。
喝牛奶
牛奶以及豆制品、虾皮当中都含有非常高的钙元素。适当使用有助补充身体钙质。
补充钙片
吃钙片可以有效补充体内的钙元素，对于骨骼的生长发育以及防止骨质疏松等意外情况的出现，有很好的效果。
但是吃钙片过多的话，会造成钙元素的大量沉淀，容易增加结石病的风险。
补钙要穴——大都穴
再介绍一个补钙的穴位，每天艾灸0分钟，每周3次，效果非常的好。
大都穴：补钙奇穴
大都穴最早出自于《灵枢本输》，是隶属于足太阴脾经上的要穴。“大”，大小之大;“都”，都会。脾主四肢，故“都”含脾土之意。穴在大趾内侧第一跖趾关节前下方赤白肉际处，从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴，为经气所留聚之处。
大都穴对于广大中老年朋友来说是一个特别重要的穴位，因为这是一个补钙的要穴。一般中老年人由于身体钙质的流失，饮食当中又不能及时补充，就会有缺钙的情况发生，慢慢进入了负钙平衡期，从而造成骨质疏松、腰腿疼痛等病症的发生。
日常生活中只要经常艾灸大都穴，这样就能够帮助钙吸收了。有些朋友喜欢时常的做一下足底按摩，其实大都穴所处的位置就在足底反射区上的甲状旁腺区，而甲状旁腺的作用正是促进人体吸收钙质。一般按揉三天后腿抽筋即可消失，人体穴位功效就是这么神奇。
大都穴除了可以补钙之外，还能调理肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。当然，以上的这些症状一定是由缺钙引起的，所以只要记住大都穴是一个非常重要的补钙穴就可以了。另外，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴的旁边找一找最痛的点去揉，这样珠联璧合地配合起来调理，效果会更好。
值得注意：艾灸的时候，不要走马观花随便灸一灸，如果没有时间，即使艾灸一个穴位也要把这个穴位灸透。
艾灸的时间，要根据自己的身体特点，循序渐进逐渐延长时间。
蕲艾灸去斑、美容可参考：
《蕲艾灸灸：“血海”穴位祛斑》
《蕲艾灸灸助肝消斑》
《圻艾楚楚蕲艾美消斑》
《圻艾楚楚蕲艾灸灸美容》
《圻艾楚楚艾灸淋巴美容》
《蕲艾灸灸美肤养颜》
《蕲艾灸灸“美人穴”--内关》
《圻艾楚楚艾灸常识-美肤排湿去寒调肠胃》
关于养肝，蕲艾灸灸的方法可以参考：
《圻艾楚楚艾灸护肝》
《蕲艾灸
灸养肝》
《蕲艾灸以肝养血补血虚》
《蕲艾灸灸分享：手诊与“两穴护肝胆”》
《蕲艾灸灸肩上大穴：疏肝胆、通乳腺、去炎症》
《蕲艾灸：“极泉穴”---保心、肝》
《圻艾楚楚提醒防范肝堵》
《蕲艾灸灸助肝消斑》
与乳房有关软文可参考的其他文章有：
《蕲艾灸灸辨别乳腺增生、结节和肿瘤》
《蕲艾灸对乳腺增生说：“不”》
《圻艾楚楚蕲艾爱护乳房》
《蕲艾灸灸肩上大穴：疏肝胆、通乳腺、去炎症》
《蕲艾灸养胃穴与灵墟穴：宽胸、利气、通乳》
《圻艾楚楚艾灸常识-鼻、肩、乳、肺》
蕲艾灸去斑、美容参考：
《蕲艾灸灸：“血海”穴位祛斑》
《蕲艾灸灸助肝消斑》
《圻艾楚楚蕲艾美消斑》
《圻艾楚楚蕲艾灸灸美容》
《圻艾楚楚艾灸淋巴美容》
《蕲艾灸灸美肤养颜》
《蕲艾灸灸“美人穴”--内关》
《圻艾楚楚艾灸常识-美肤排湿去寒调肠胃》
传统医疗保健养生
、按摩法：放松日常养护非常重要，用指腹按揉有关穴位，顺时针按摩50次，然后逆时针再按摩50次，有助气血的流动。或按时间计算，每次按摩3分钟为一节点。次数和时间可以因人因地适当调整。2、刮痧：排*、促进血液循环用角刮法即倾斜45°角，由上至下轻轻刮拭至微微发红或出痧就好。3、蕲艾灸法：补气血，扶正气、扶阳气、增强免疫力蕲艾条悬灸时间：有关穴位各5-0分钟。因人而异，根据体感调整。按以上顺序，可以放松身体、排*养颜、增加免疫力。建议以上方法都可以坚持。可以独立进行，放一起时得注意顺序哈
如果以上方法仍嫌麻烦，更简单的蕲艾灸方法有：
用蕲艾热敷灸蕲艾灸贴直接贴在穴位部位，是担心一开始不适应与防止过敏若不直接贴在皮肤，可以把贴或透气性好容易传热的高端棉麻蕲艾暖灸宝放在贴身内衣上热敷。蕲艾热敷灸蕲艾灸贴的详细用法，可以参考：《蕲艾灸贴灸疗方便》。
也可以使用：圻艾楚楚高端棉麻蕲艾暖灸宝，精选优质棉麻可以直接接触皮肤防过敏，可以用于头部、肩膀、背部、腰部、胸部、腹部，帮助男女老少提高免疫力，预防感冒，养胃、驱寒化淤等。
白天按摩与蕲艾灸了勤劳可爱的双手，晚上做些什么呢？
在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在轻微烫脚的感觉，在人体能承受范围内，千万别烫伤。
每次至少要泡5分钟以上，至头上微微出汗效果最好。
泡脚可参考：《圻艾楚楚泡脚好多料》、《泡脚、艾灸、面膜》
泡脚之后，可以按摩涌泉穴位帮助睡眠，如果贴上蕲艾足贴
或蕲艾热敷灸的网红花花贴，试试看看能否一夜好眠？
如果刚刚接触蕲艾灸，如果不懂配穴取穴，那么，推荐使用蕲艾热敷灸以下各种宝贝，使用方便，哪里不舒服灸哪里，以迅速提高免疫力，温暖一生，诸病不生！
注意：刚接触蕲艾灸者要根据自己的身体情况进行蕲艾灸，先从少量开始，循序渐进。蕲艾灸需要长期坚持，效果会更加显著。蕲艾灸穴位时间因个体差异可相应调整，以皮肤微红与发热、感觉舒适不烫为宜。蕲艾灸穴位：可以参考
