刘军连讲白癜风 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1706675193886405345&wfr=spider&for=pc如果第一天不吃早饭，人就会感觉到乏力、饥饿。如果三天不吃早饭，工作学习中就会感觉注意力不集中，伴随着头晕，舌苔苦涩。如果五天不吃早饭，这个时候身体好似习惯不再吃早饭，只是口腔充满异味，肚子在10点左右都会伴有一阵疼痛，见着凉风就流鼻涕。、持续半年不吃早饭后，脸色逐渐呈现营养不良状态，精神恍惚，伴随着记忆力下降和反应迟钝，人慢慢变得更加肥胖，感冒、低血糖、胆结石、胃溃疡等纷纷“找上门”！诚然不吃早饭的危害显而易见，但是相比不知道早餐重要，更多朋友不知道早饭胡乱吃危害更大！1.早饭前猛喝水相信有很多朋友有过早上被渴醒，或者早上起来口干猛的喝一大杯水！这是极其错误的做法，特别对有胃病的朋友来说，不仅会造成腹胀、胃穿孔。还有些朋友喜欢在水中加糖或者蜂蜜这不仅应会影响肠胃吸收，增加肥胖危险！正确做法：清晨一杯温水，慢饮，适量饮，一杯ml足以补充身体的水分2.早餐吃隔夜食物可能头天晚上有剩余的饭菜，往往第二天作为早餐！但是注意，由于隔夜菜由于长时间与空气接触氧化，本身就容易产生亚硝酸盐成分，而且其中产生的微生物更会导致食物霉变，人在食用后将产生肠胃不适，出现腹胀、腹泻等症状！所以如果真的担心食物浪费，应该按照饭量来安排晚餐，早餐拒绝隔夜菜!3.早餐忌油腻类似油条、腌制品、熏烤类食物虽然能满足口腹之欲，但是作为早餐是万万不能的。腌制和熏烤类食物更容易产生亚硝酸盐类物质，其次含盐量普遍偏高，油炸类容易产生苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质对人身体伤害极大。小编更推荐食用新鲜蔬菜、新鲜肉类食物，烹饪方式采用蒸、煮、炖、凉拌等更加省时又原汁原味保留食材营养！4.早餐忌猛吃，重口味清晨，身体机能刚开始工作，而脾脏处于停滞状态，过量的饮食不仅不能带来营养，反而造成肠胃消化不足，食物不能完全被消化，长期以往人体消化机能下降，将引起胃肠道疾病以及肥胖。无论是过甜，过咸或者过油等食物作为早餐，都会导致身体营养失衡，不仅不能做到健康饮食，更有造成结石危险！清淡适量的饮食是健康的早餐习惯，水果和坚固类食物与之组合可谓是黄金搭档！一日之计在于晨，一晨之食在于健康。合理的营养早餐不仅能带来人体所需的能量，更能给我们带来一天愉快的心情！朋友们，请将健康饮食分享给身边的家人吧！
