炎炎夏日，空调成了我们日常生活的“必需品”，很多人都恨不得天天躲在“空调房”里不出门，甚至还有“夏天的命是空调给的”这样的说法。但其实，长期待在“空调房”里，“空调病”就得找上你！
什么是“空调病”？其实，在医学上并没有“空调病”这样的病症，所谓的“空调病”，其实是多种由于空调使用不当所引起的症状。由于各人适应能力不同，因此每个人的症状也各不相同。有的人是咳嗽、鼻塞、拉肚子，有的人是皮肤干、鼻腔干、喉咙干；有的人更是睡一晚上空调房，第二天一大早就出现口眼歪斜、关节僵硬等情况。如何正确使用空调？
1、避免长时间开空调，每天要预留一定的时间开窗通风，既节能环保，也能使室内空气换新。
2、空调温度设置不要太低，26℃为宜。同时要避免空调冷风直吹，建议把空调的出风口设置朝上。
3、开空调前要做好冷热的过渡，例如刚从炎热的室外进入室内后稍等一段时间再开空调。
4、在剧烈运动出汗之后不要马上吹空调。少用空调多排汗，好处更惊人！
通常情况下，儿童、老人、长期在写字楼工作的，或是患有气管哮喘和慢性支气管炎的人群更容易患上“空调病”。夏天是个本该出汗的季节，长期呆在空调房里，让本该出汗的季节不出汗了，体质也会跟着变差。每天适当地进行锻炼，不但能增强个人体质，避免夏日“空调病”。
排毒防癌
排汗其实就是人体排泄和调节体温的一种生理功能，可以帮助人体排出毒素和湿气。运动或者汗蒸能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，因此出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
润肤护肤
汗液能帮助我们去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏日多运动，让汗液把容易导致堵塞毛孔的毒素、灰尘一起排出来，皮肤会变得更加紧实细腻，有光泽。
减肥防慢病
减肥最好的方式不是节食而是运动排汗，通过运动排汗能消耗身体上多余的能量，还能有助于脂肪的分解。身体多余的脂肪少了，患上高血脂高血压等慢性疾病的风险自然也会跟着降低了。
提高免疫力
说起运动出汗的好处，就不得不提一下身体的免疫力了。很多人经常容易感冒发烧、这里痛那里不舒服的，很多时候都是由于身体免疫力太差所导致的。运动排汗可以有效地提高身体免疫力，这是一种最自然科学的提升方法。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
促进消化
夏天天气炎热往往会没食欲，再加上空调房里待一天，缺少运动更是不好消化。这时促进消化最好的手段就是运动出汗。运动出汗时会加快身体代谢，有助肠道蠕动改善消化。同时，对于有便秘问题的人来说，运动出汗也能在一定的程度上缓解便秘。
增强记忆力
出汗时，人体细胞处于旺盛状态，能让我们精神力更为集中增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
稳定血压
运动出汗时有助于毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而达到降低血压的目的。
保护骨骼
运动出汗能让我们的骨骼更有韧性，有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
防止结石
结石是由于体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。另外，出汗较多的人往往喝水也多，多喝水多排尿，从一定的程度上来讲，也更能防止结石的形成。
写在最后
虽然排汗的好处这么多，但该使用空调的时候还是得用的，每天适当地进行锻炼，不仅能增强个人体质，还能避免夏日“空调病”。另外提醒，长时间未使用的空调，在使用前记得清洗消毒哦。
